Nós crescemos vendo nossas mães como rainhas, super heroínas, e poderosas. Nos acostumamos com a ideia de que o papel da mãe e da maternidade é, sobretudo, dar conta de tudo. Passar pelas mudanças da vida com um sorriso no rosto, dando conta de ser mulher, filha, mãe, amiga, companheira, sem deixar a peteca cair por nenhum segundo. Ser a mãe perfeita seria nunca deixar nenhuma bola do malabarismo cair? Mães perfeitas realmente existem? Qual é o papel da autocompaixão na maternidade? É sobre isso que as mamães inventoras da MiniDini, Graci e Fê, querem conversar hoje! Acompanhe este artigo.
O que é autocompaixão?
Muita gente ainda tem dúvidas sobre o que é a autocompaixão e qual é o impacto que esse conceito deve ter nas nossas vidas, principalmente quando você é mãe. A autocompaixão não tem nada ver com sentir dó de si mesmo ou não assumir a responsabilidade pelas suas ações, escolhas e crenças. Sua definição remete ao ato de acreditar em si, aceitar seus pontos fortes, suas qualidades, mas também enxergar e não se culpar pelos momentos de desacertos.
Autocompaixão, acima de tudo, é reconhecer o momento de descansar, de sofrer, e inclusive de desistir. É respeitar seu tempo, sua saúde mental e física, suas dores. Autocompaixão, acima de tudo, é perceber seus equívocos e se perdoar por eles. A perfeição nunca deverá ser uma meta quando falamos de humanidade. Além disso, já é cientificamente comprovado que existem diversos benefícios do exercício da autocompaixão para o bem-estar físico e mental.
Benefícios da autocompaixão
- A autocompaixão promove a ampliação do autoconhecimento e, por consequência, ajuda no entendimento das próprias emoções e aumenta a autoconfiança;
- Auxilia na avaliação da autocrítica exagerada, evitando pensamentos negativos sobre si próprio;
- Evita sentimentos ligados ao esgotamento, ansiedade, depressão, vergonha e medo do fracasso;
- Aumenta satisfação com a vida, conexão social, inteligência emocional e bem estar;
- Colabora com comportamentos ligados à promoção da saúde;
- Melhora a relação com a autoimagem;
- Aumenta a resiliência;
- Diminui timidez em situações sociais;
- Reduz sintomas de estresse.
Para que serve a autocompaixão na maternidade?
Não estamos aqui para dizer que a maternidade é algo gratificante, oferece completude, que é lindo acompanhar nossos filhos crescendo, que é um mar de rosas cuidar e educar outro ser humano etc, porque embora ser mãe seja algo único de se viver e proporcione várias alegrias, nós também temos direito de nos sentir cansadas, sobrecarregadas e estressadas. A maternidade é um desafio diário! Essa maternidade idealizada onde tudo é um mar de rosas só nos faz sentir culpa e sentimento de insuficiência.
Cuidar de um bebê e ser a principal provedora de uma vida é o nível mais alto de responsabilidade que alguém pode viver. Isso é inegável! Nesse sentido, os sentimentos de culpa e as cobranças exageradas que aflige as mulheres que são mães são bastante comuns, o que é um problema muito grande. Não podemos esquecer que, na grande maioria das vezes, as mamães não se cobram somente em relação aos cuidados com os filhos, mas também em relação às atividades do trabalho, às demandas dos círculos de amizades e do parceiro, que se acabam se somando e acumulando questões emocionais.
A maternidade demanda muita disposição, principalmente no que se refere à saúde psicológica e emocional, pois estas são essenciais para estabelecer o vínculo afetivo entre mãe e filho. Sabendo disso, é importante destacar que é fundamental cuidar de si para estar bem para desempenhar o papel da maternidade sendo justa com você e seu pequeno, reduzindo as chances dos sintomas de ansiedade e de depressão entrarem no seu percurso.
Muitas pesquisas têm apontado que os benefícios do exercício da autocompaixão para a maternidade são diversos, já que se trata de um caminho que auxilia as mães a construírem estratégias mais adequadas para continuar se enxergando enquanto seres humanos, e não como entidades mitológicas super poderosas que precisam estar sempre disponível emocionalmente e fisicamente para dar conta de tudo e todos.
A autocompaixão pode ser estruturada de tijolinho em tijolinho, iniciando com a meditação, que ajuda a colocar os pensamentos em ordem, contando com o apoio emocional das amizades, e também com ajuda dos amigos e familiares para cuidar dos filhos e conseguir um tempo livre para ficar sozinha, para se divertir, para aproveitar a companhia de pessoas amadas, evitando o sentimento de isolamento e solidão. O mais importante de tudo é se permitir errar sem achar que é o fim do mundo e se permitir acertar com felicidade, reconhecendo todo esforço que envolve ser mãe, ser mulher!
Autocompaixão na maternidade
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Com o desejo de criar soluções geniais para facilitar a rotina de todas as mamães com seus filhos, nasce a MiniDini, lá em 2003! Em busca de uma vida mais prática, com menos caos, e muito mais amor e tempo tranquilo com as crias, partimos para o empreendedorismo, inventando, criando e otimizando produtos que facilitariam não só a nossa, mas a vida de todas as mães! Nossas invenções foram desenvolvidas para trazer +AMOR e -CAOS para você e sua família.
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Esperamos que você tenha gostado do artigo e que essa mensagem sirva para te incentivar a ter mais amor por si mesma, e menos culpa, menos julgamento, e sobretudo, menos caos!
